Denken lenken – Fokus Challenge

Categories: Online-Ausbildung
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Über den Kurs

In 30 Tagen zu optimalem Fokus

 

“Wenn wissen reichen würde, hätten wir 80% unserer Probleme nicht”

Das Wissen, um bestimmte Fähigkeiten allein reicht nicht aus. Es bedarf Training und Übung.

Lass uns gemeinsam üben. Denn du kannst nicht gleichzeitig Sportler und Trainer gleichzeitig sein.

Was bekommst du im Kurs:

 

  • Vorbereitungsanleitung für deine Challenge
  • Arbeitsskript für deine 30 Tage Challenge
  • Übungsplan für die Denken lenken Fokus-Methode
  • 30 Aufnahmen für das Fokus-Training
  • Accountability-App zum Tracken deines Fortschrittes

What Will You Learn?

  • Was ist Fokus? Warum ist es nützlich für dich
  • Welche Faktoren brauchst du, um Fokus zu entwicklen
  • Welche Hindernisse kannst du im Vorraus zu beiseite schaffen
  • Mit welchen Methoden kannst du Fokus trainieren

About the instructor

Course Curriculum

Vorbereitung
1) Was ist Fokus & welche Faktoren sind 2) Was hält dich ab, Fokus zu entwickeln 3) Vorbereitungen für die Fokus Challenge 4) Habit-Tracking-App

  • Skript & Workbook
    00:00
  • Dein Mehrwert durch mehr Fokus
    01:09
  • Optimal ist besser als maximal :)
    06:46
  • Fokus ist Training
    03:15
  • Herausforderungen beim Fokustraining
    03:00
  • Ablauf & Zusammenfassung der Vorbereitungsphase
    07:24
  • Vorbereitung

Denken lenken Fokus Challenge – tägliche Routine
1) Arbeite für die nächsten 30 Tage konzentriert an deiner vorher ausgemachten Zielstellung * konsequent * konzentriert * ohne Ablenkung * zeitlich fixiert auf 20 Minuten * mit einer klaren Belohnung danach 2) Führe deine tägliche Routine mit mir zu deiner festgesetzten Zeit durch 3) Belohn dich :)

  • Tag 01 – tägliche Routine
    20:06
  • Tag 02 – tägliche Routine
    19:44
  • Tag 03 – tägliche Routine
    19:23
  • Tag 04 – tägliche Routine
    04:13
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 04
    02:35
  • Erklärung der täglichen Routine Tag 05
    04:13
  • Tag 05 – tägliche Routine
    20:12
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 05
    01:18
  • Erklärung der täglichen Routine Tag 06
    01:32
  • Tag 06 – tägliche Routine
    20:26
  • Tag 07 – tägliche Routine
    20:19
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 07
    02:14
  • Tag 08 – tägliche Routine
    22:04
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 08
    01:11
  • Tag 09 – tägliche Routine
    03:24
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 09
    00:57
  • Erklärung zur täglichen Routine Tag 10
    02:21
  • Tag 10 – tägliche Routine
    12:58
  • Tag 11 – tägliche Routine
    16:00
  • Erklärung der täglichen Routine Tag 12
    01:53
  • Tag 12 – tägliche Routine
    20:12
  • Tag 13 – tägliche Routine
    20:19
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 13
    01:53
  • Erklärung der täglichen Routine Tag 14
    01:46
  • Tag 14 – tägliche Routine
    20:19
  • Tag 15 – tägliche Routine
    18:41
  • Fokus Challenge – Halbzeit :)
    01:32
  • Erklärung zur täglichen Routine Tag 16
    00:57
  • Tag 16 – tägliche Routine
    19:02
  • Tag 17 – tägliche Routine
    17:06
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 17
    02:56
  • Tag 18 – tägliche Routine
    15:32
  • Kommentar zur täglichen Routine Tag 18
    01:37
  • Tag 19 – tägliche Routine
    02:47
  • Tag 20 – tägliche Routine
    15:58
  • Einführung Meta – Wertschätzung, Güte und Nachsicht
    02:29
  • Tag 21 – tägliche Routine
    15:52
  • Erklärung der täglichen Routine Tag 22
    03:01
  • Tag 22 – tägliche Routine
    16:38
  • Tag 23 – tägliche Routine
    15:39
  • Tag 24 – tägliche Routine
    15:09
  • Tag 25 – tägliche Routine
    15:56
  • Tag 26 – tägliche Routine
    15:29
  • Tag 27 – tägliche Routine
    02:24

Abschluss
Retrospektive: Zurückschauen, um zu wissen, was vor Dir liegt.

  • Erklärung der Abschlusssitzungen
    01:05
  • Tag 28 – tägliche Routine
    11:58
  • Tag 29 – tägliche Routine
    11:54
  • Tag 30 – tägliche Routine
    15:58
  • Zusammenfassung – Atemmeditation

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