Denken lenken – Fokus Challenge

Über den Kurs

In 30 Tagen zu optimalem Fokus

“Wenn wissen reichen würde, hätten wir 80% unserer Probleme nicht”

Das Wissen, um bestimmte Fähigkeiten allein reicht nicht aus. Es bedarf Training und Übung.

Lass uns gemeinsam üben. Denn du kannst nicht gleichzeitig Sportler und Trainer gleichzeitig sein.

Was bekommst du im Kurs:

Vorbereitungsanleitung für deine Challenge
Arbeitsskript für deine 30 Tage Challenge
Übungsplan für die Denken lenken Fokus-Methode
30 Aufnahmen für das Fokus-Training
Accountability-App zum Tracken deines Fortschrittes

Course Content

Vorbereitung
1) Was ist Fokus & welche Faktoren sind 2) Was hält dich ab, Fokus zu entwickeln 3) Vorbereitungen für die Fokus Challenge 4) Habit-Tracking-App

Skript & Workbook

00:00
Dein Mehrwert durch mehr Fokus

01:09
Optimal ist besser als maximal :)

06:46
Fokus ist Training

03:15
Herausforderungen beim Fokustraining

03:00
Ablauf & Zusammenfassung der Vorbereitungsphase

07:24
Vorbereitung

Denken lenken Fokus Challenge – tägliche Routine
1) Arbeite für die nächsten 30 Tage konzentriert an deiner vorher ausgemachten Zielstellung * konsequent * konzentriert * ohne Ablenkung * zeitlich fixiert auf 20 Minuten * mit einer klaren Belohnung danach 2) Führe deine tägliche Routine mit mir zu deiner festgesetzten Zeit durch 3) Belohn dich :)

Tag 01 – tägliche Routine

20:06
Tag 02 – tägliche Routine

19:44
Tag 03 – tägliche Routine

19:23
Tag 04 – tägliche Routine

04:13
Kommentar zur täglichen Routine Tag 04

02:35
Erklärung der täglichen Routine Tag 05

04:13
Tag 05 – tägliche Routine

20:12
Kommentar zur täglichen Routine Tag 05

01:18
Erklärung der täglichen Routine Tag 06

01:32
Tag 06 – tägliche Routine

20:26
Tag 07 – tägliche Routine

20:19
Kommentar zur täglichen Routine Tag 07

02:14
Tag 08 – tägliche Routine

22:04
Kommentar zur täglichen Routine Tag 08

01:11
Tag 09 – tägliche Routine

03:24
Kommentar zur täglichen Routine Tag 09

00:57
Erklärung zur täglichen Routine Tag 10

02:21
Tag 10 – tägliche Routine

12:58
Tag 11 – tägliche Routine

16:00
Erklärung der täglichen Routine Tag 12

01:53
Tag 12 – tägliche Routine

20:12
Tag 13 – tägliche Routine

20:19
Kommentar zur täglichen Routine Tag 13

01:53
Erklärung der täglichen Routine Tag 14

01:46
Tag 14 – tägliche Routine

20:19
Tag 15 – tägliche Routine

18:41
Fokus Challenge – Halbzeit :)

01:32
Erklärung zur täglichen Routine Tag 16

00:57
Tag 16 – tägliche Routine

19:02
Tag 17 – tägliche Routine

17:06
Kommentar zur täglichen Routine Tag 17

02:56
Tag 18 – tägliche Routine

15:32
Kommentar zur täglichen Routine Tag 18

01:37
Tag 19 – tägliche Routine

02:47
Tag 20 – tägliche Routine

15:58
Einführung Meta – Wertschätzung, Güte und Nachsicht

02:29
Tag 21 – tägliche Routine

15:52
Erklärung der täglichen Routine Tag 22

03:01
Tag 22 – tägliche Routine

16:38
Tag 23 – tägliche Routine

15:39
Tag 24 – tägliche Routine

15:09
Tag 25 – tägliche Routine

15:56
Tag 26 – tägliche Routine

15:29
Tag 27 – tägliche Routine

02:24

Abschluss
Retrospektive: Zurückschauen, um zu wissen, was vor Dir liegt.

Student Ratings & Reviews

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Über den Kurs

In 30 Tagen zu optimalem Fokus

Was bekommst du im Kurs:

What Will You Learn?

Course Content

Vorbereitung 1) Was ist Fokus & welche Faktoren sind 2) Was hält dich ab, Fokus zu entwickeln 3) Vorbereitungen für die Fokus Challenge 4) Habit-Tracking-App

Skript & Workbook

Dein Mehrwert durch mehr Fokus

Optimal ist besser als maximal :)

Fokus ist Training

Herausforderungen beim Fokustraining

Ablauf & Zusammenfassung der Vorbereitungsphase

Vorbereitung

Tag 01 – tägliche Routine

Tag 02 – tägliche Routine

Tag 03 – tägliche Routine

Tag 04 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 04

Erklärung der täglichen Routine Tag 05

Tag 05 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 05

Erklärung der täglichen Routine Tag 06

Tag 06 – tägliche Routine

Tag 07 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 07

Tag 08 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 08

Tag 09 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 09

Erklärung zur täglichen Routine Tag 10

Tag 10 – tägliche Routine

Tag 11 – tägliche Routine

Erklärung der täglichen Routine Tag 12

Tag 12 – tägliche Routine

Tag 13 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 13

Erklärung der täglichen Routine Tag 14

Tag 14 – tägliche Routine

Tag 15 – tägliche Routine

Fokus Challenge – Halbzeit :)

Erklärung zur täglichen Routine Tag 16

Tag 16 – tägliche Routine

Tag 17 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 17

Tag 18 – tägliche Routine

Kommentar zur täglichen Routine Tag 18

Tag 19 – tägliche Routine

Tag 20 – tägliche Routine

Einführung Meta – Wertschätzung, Güte und Nachsicht

Tag 21 – tägliche Routine

Erklärung der täglichen Routine Tag 22

Tag 22 – tägliche Routine

Tag 23 – tägliche Routine

Tag 24 – tägliche Routine

Tag 25 – tägliche Routine

Tag 26 – tägliche Routine

Tag 27 – tägliche Routine

Abschluss Retrospektive: Zurückschauen, um zu wissen, was vor Dir liegt.

Erklärung der Abschlusssitzungen

Tag 28 – tägliche Routine

Tag 29 – tägliche Routine

Tag 30 – tägliche Routine

Zusammenfassung – Atemmeditation

Student Ratings & Reviews

Vorbereitung
1) Was ist Fokus & welche Faktoren sind 2) Was hält dich ab, Fokus zu entwickeln 3) Vorbereitungen für die Fokus Challenge 4) Habit-Tracking-App

Abschluss
Retrospektive: Zurückschauen, um zu wissen, was vor Dir liegt.