Denken lenken Resilienz Challenge der Humboldt Universität zu Berlin

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Über den Kurs

Willkommen zur Denken lenken Resilienz Challenge der Humboldt Universität zu Berlin.

Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse entstand die Denken lenken Resilienz Challenge. Ziel des Online-Kurses ist es, die Grundlagen des Resilienz- & Stressmanagement gezielt anwenden zu können und aus Wissenschaft Praxis zu machen.

  • In 18 Videoanleitungen erhältst du über sieben Tage für jede Resilienzsäule eine kurze Einführung und den Mehrwert, der sich aus der Säule ergibt
  • Zu Jeder Säule bekommst du know how und eine Übung zum Anwenden und zur Überführung in deinen Alltag
  • Zusätzlich bekommst du eine Meditationsanleitung aus der Vipassana-Meditation
  • Bekomm Analyse-Tools und Denkanstöße für deinen Umgang mit Stress und deine ganz eigene und persönliche Art, Widerstandsfähigkeit langfristig auszuprägen
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What Will You Learn?

  • 7 Säulen der Resilienz
  • * Optimismus
  • * Akzeptanz
  • * Lösungsorientierung
  • * Verantwortung
  • * Selbstwirksamkeit
  • * Perspektive
  • * Soziale Netzwerke
  • * Das Attributionsviereck
  • * Die Bewertungs-fragen
  • * Atemmeditation "Ana Pana"
  • * Reverse Coaching
  • * Ressourcen-analyse-Dreieck
  • * State Hacking
  • * Die Nein-Challenge

About the instructor

Course Curriculum

Einführung
* Begrüßung * Spielregeln & Resilienzklassen

Tag 01: Optimismus
Optimismus als Resilienzfaktor

Tag 02: Akzeptanz
Akzeptanz als Resilienzfaktor

Tag 03: Lösungsorientierung
Lösungsorientierung als Resilienzfaktor

Tag 04: Verantwortung
Verantwortung als Resilienzfaktor Das Gedankenexperiment "Der grüne Knopf"

Tag 05: Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit als Resilienzfaktor Stärken Stärken

Tag 06: Perspektive
Perspektive als Resilienzfaktor State Hacking Bonus: Intentional Reframe

Tag 07: soziale Netzwerke
soziale Netzwerke soziale Bindungen qualifizieren Die Nein-Challenge

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