Exzellenzkurs Resilienz & Stressmanagement

247,00 

Der “Denken Lenken Exzellenzkurs für Resilienz und Stressmanagement” ist das Produkt aus den Lehrveranstaltungen für die Humboldt Universität zu Berlin und dem Deutschen Olympischen Sportbund. Als Forschungsprojekt entstand der Online-Kurs, um Techniken, Übungen und Live Hacks zur Senkung der subjektiven Stresswahrnehmung und Stärkung individueller Resilienzfaktoren auszubilden.

In 3 Modulen lernst du alles Über den Zusammenhang von Gesundheit und Sinn (Einführung), Stress und Ressourcen (Modul I), Resilienzfaktoren (Modul II) und Entspannungstraining (Modul III).

12 Seminareinheiten in 12 Stunden kurs
120 Videos
52 Übungen
inkl. 3 Kurse in einem Bundle (Resilienzkurs, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training)

 

Schutzschilde Aktivieren – Resilienz ist das Schutzschild gegen Stress

Dieser Online-Kurs ist das Ergebnis der Bachelor- und Masterseminare für die Humboldt Universität zu Berlin und den Kursen für Trainerkursen des Deutschen Olympischen Sportbunds.

Stressmanagement und Resilienz sind Training und Methode!

Daher bedarf es validierter Techniken und einer Methodik, die du auf dich anpassen kannst, um optimal zum Ziel zu gelangen. Ziel des Kurses ist es, dass du deine individuelle Stresswahrnehmung und -bewertung selbstständig, positiv beeinflussen kannst.

Dafür befasst sich der Kurs mit folgenden Inhalten:

  • Was ist Gesundheit:
    • lerne Modelle und Ansätze deiner individuellen Gesundheitsbewertung für deinen Körper, deinen Geist und dein soziales Umfeld kennen (Salutogenesemodell, wie hängen gesundheit und Sinn miteinander zusammen, was ist das PERMA-Modell für Sinn, was sind die bio-psycho-soziale Zusammenhänge für Gesundheit, etc.)
  • Stress und Stressmodelle:
    • entdecke unterschiedliche Perspektiven auf Stress. Verstehe, warum Stress nicht nur ein Gefühl ist und warum Stress blöde macht! (Welche individuellen Stressoren hast du, welche Auswirkungen hat Stress, auf welchen Ebenen trifft und Stress und was ist das 4F-Modell von Stress und Verhalten)
  • Stress- & Ressourcenanalyse:
    • jedes gute Training fängt mit der Analyse an. lerne, wie du deine Stressoren schnell identifizierst und bekomme wirkungsvollen Zugang zu deinen individuellen Ressourcen zur Problemlösung. Erkenne, auf welchen Ebenen du Stress begegnen kannst und wie kannst du Stress wegtrainieren (Stress- & Ressourcenvasen, Time-line-Arbeit und biographische Stressoren, Bewältigungsebenen von Stress nach Lazarus und Folkman, Vipassana-Meditation, linguistische Marker von Stress, Stress und Denken: welche Denkfallen kannst du vermeiden)
  • Resilienz: 
    • Resilienz hat viele Faktoren, die wir trainieren können. Lass uns also damit beginnen: Verstehe, was mit Resilienz gemeint ist und auf welchen Säulen Resilienz fußt. Wie kannst du diese Faktoren mit einfachen Übungen in den Alltag integrieren. (Was sind die 7 Säulen der Resilienz, wie kann man Optimismus und Akzeptanz trainieren, Was ist soziales Kapital und wie kannst du es nutzen, Übe deine Perspektive zu wechseln mit den Reframing-Techniken, etc.)
  • Entspannungstraining: 
    • Enstpannung passiert nicht nebenbei. Da Entspannung per se schon Stress reduziert und Resilienz stärkt, ist es wichtig zu wissen, was die Voraussetzungen für Entspannung sind. Lerne im Ausblick das Framework der progressiven Muskelentspannung kennen, das du sofort anwenden kannst.

 

In 4 Modulen erhältst du in 12 Lektionen und 40 Übungen Wissen, Techniken und Möglichkeiten für den Transfer in den Alltag, um dich exzellent gegen Stress zu wappnen und deine Resilienzfaktoren so zu trainieren, dass es für dich passt.

 

But wait, there’s more:

nach Beendigung dieses Kurses erhältst du als Danke schön und zur Motivation, weiter zu machen die Audio-kurse für Autogenes Training und progressive Muskelentspannung als Download dazu! Diese sind für dich mit Beendigung des Kurses kostenfrei, weil wir glauben, dass es im Leben DOCH ETWAS GESCHENKT BEKOMMT! 

Denken Lenken Besties

als Denken lenken Bestie bekommst du den Kurs für 150€ und den Zugang zur Denken lenken Internship-Seite für 3 Monate gratis dazu.

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